Есть ли у вас проблемы со спиной?

Лучших профилактических мер против боли в спине являются:

Регулярные упражнения для укрепления мышц спины.

Поддерживать здоровый вес или снизить, если у вас избыточный вес. Para mantener huesos fuertes, necesita ingerir suficiente calcio y vitamina D todos los días.

Mantener una buena postura parándose derecho y evitar levantar objetos pesados mientras sea posible. Si tiene que levantar algo pesado, doble las rodillas y mantenga la espalda derecha.