10 Nourriture pour améliorer la mémoire et la concentration.

Dans la vie accélérée moderne que nous a touché direct sont saturés de distractions qui font obstacle à notre travail quotidien, travail et apprentissage.

Heureusement, il existe certains aliments qui peuvent nous aider à améliorer la mémoire, la concentration, la coordination et le raisonnement. Ces aliments conservent votre cerveau alerte et concentré sur les activités.

Ici je vais vous montrer quels grands ces aliments que vous préparez le régime idéal pour votre cerveau et partagez avec votre famille.

1. Pain et craquelins de grains entiers

Ces glucides libérer un acide aminé, llamado L- Tryptophane, qui est absorbé par le cerveau qui, en son temps, produit un neurotransmetteur qui favorise la relaxation et induit le rêve.

En mangeant ce type d’aliments que votre corps réagit positivement, vous permettant de se concentrer plus sur votre travail, Toutefois, vous devez avoir des soins sont la quantité de perles que vous consommez.

En dépit de ses avantages, le consommer trop de glucides avant une épreuve ou une conférence pourrait produire vous rêvent ou faire que vous vous sentez fatigué.

Comme avec toutes choses, vous devez équilibrer votre consommation et ajouter les fruits et légumes pour vous faire profiter.

2. Pâtes alimentaires

Les pâtisseries appartiennent également au groupe de ces hydrates de carbone, qui ont d’autres biens en plus de la relaxation: ils fournissent le glucose au cerveau.

Le cerveau utilise ce glucose pour fonctionner correctement et d’améliorer la mémoire et la concentration.

3. Poulet

Le poulet est une source de protéines excellent pour maintenir la concentration. Libération de protéines L-tyrosine, un acide aminé qui synthétise la noradrénaline et la dopamine, indispensable pour une pensée claire et rapide.

4. Oeufs

Este es un alimento que mantiene el cerebro en estado de alerta y ayuda a la memoria a largo plazo gracias a un nutriente llamado colina el cual ayuda a mejorar el funcionamiento del corazón, la membrane cellulaire et la mémoire.

5. Yogourt et écrémé lait

Les neurotransmetteurs nécessaires environ de la 30% de toutes les calories qui est consommée dans la journée pour faire correctement les fonctions cérébrales.

Grâce au lait écrémé et de l’énergie de corps et le cerveau yogourt dure plus longtemps car les protéines sont digérées plus lentement que les glucides.

6. Noix

En outre, afin que vous vous concentrez et de réagir plus rapidement dans votre travail et études, Noix aide le cerveau à travailler parfaitement.

Les écrous ont les propriétés bénéfiques de ces protéines et aussi les vertus de leur graisse, donc pas hésiter à consommer pour améliorer la mémoire et la concentration.

7. Huile d’olive

Un autre aliment de groupe favorable à votre cerveau, En outre, les protéines et les hydrates de carbone sont la graisse.

A pesar de lo que hayas oído anteriormente debes saber que no todas las grasas son malas. De hecho el organismo requiere de un cierto tipo de grasas para funcionar adecuadamente y el aceite de oliva es un ejemplo de una grasa “buena” para tu cuerpo.

8. Avocat

En plus il est délicieux, l’avocat a une teneur élevée en fibres et sodium, et qui est exempt de cholestérol.

Ce fruit riche contient en outre Omega 3, Vitamines (A, C, D, E, Vitamines K et B-complexe), Graisses insaturées mono, acide folique, Lutéine, L’acide oléique et potassium. Par leur contenu alimentaire si particulier est considéré comme la paire indiquée à prévenir des maladies comme la maladie d’Alzheimer.

9. Saumon

La principal atracción de este pescado de agua fría es su rica fuente de Omega-3. On a découvert que ces acides gras entraîne le cerveau à sa performance maximale. D’aucuns invoquent des études qui également aide et prévient les symptômes de la dépression, le trouble bipolaire et la démence.

10. Sardine

Une excellente source d’acides gras oméga-3 et oméga-6, Il prévient les maladies diverses.

Sa consommation doit être modérée car en demasía peut augmenter la tendance à la dépression.

Maintenant que savent déjà les meilleurs aliments pour améliorer la mémoire et la concentration prépare à une diète riche à vos proches, équilibrage de ces aliments.

N’oubliez pas,

Améliorer la mémoire est la première étape pour réussir!

Marché de Gabriela
Consultatifs techniques pour mémoire